دنیای الکترونیک و کامپیوتر

برای داشتن پوستی سالم و زیبا عمل به موارد زیر لازم است.

1. میزان شکر مصرفی خود را کاهش دهید ،‌اما نیاز نیست آن را کاملا حذف کنید. سعی کنید تا حد امکان از خوردن نوشابه و شیرینی بپرهیزید. در عوض این ها، میوه و سبزی را بیشتر در برنامه غذایی قرار دهید.

2. آفتاب گرفتن ویتامین D کافی را به پوست می رساند و از انواع سرطان جلوگیری می کند.

3. آجیل و ماهی بخورید:

هر دوی اینها چربی های موجود در پوست را می گیرند . بادام، کلسیم و منیزیوم دارد که از پوست شما در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند.

امگا 3 موجود در ماهی سالمون ، همچنین به درخشندگی مو، تقویت ناخن، دندان و داشتن پوستی پاکیزه کمک می کند.

4. آب بنوشید ،‌حتی اگر تشنه نباشید.

5. صورت خود را تنها یک بار در روز بشویید.

6. ورزش کنید :‌

عرق کردن به پوست کمک می کند ! و به تدریج تأثیر خود را بر روی پوست شما نشان می دهد.

7. استفاده از کرم های جور واجور را کنار بگذارید:

زمانی که شما به پوست خود کرم آرایشی می زنید ، پس از شستن آن ، سلول های دفاعی در برابر باکتری ها از بین می روند که باعث می شود روزنه های پوست شما بسته شود. در عوض از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست استفاده کنید.

8. متکای خود را تمیز نگه دارید و موهایتان را روی صورت خود نریزید چرا که چربی را به پوست شما وارد می کند.

9. استرس خود را کم کنید و یا بیشتر از محیط بیرون استفاده کنید.

بدن شما به طور طبیعی در برابر استرس دفاع می کند و بهتر است استرس را از خود دور کنید وگرنه تأثیرات ظاهری آن بر بدن آشکار خواهد شد.

10. میوه های اسیدی مانند پرتقال را کمتر بخورید.

اسید موجود در برخی میوه ها ، استخوان ها و ماهیچه های بدن را ضعیف می کند. مصرف زیاد پرتقال این اثر منفی را بر بدن دارد.